Iniciació al MINDFULNESS
OBJECTIU:
L’objectiu d’aquesta formació teoricopràctica és el d’iniciar els participants en la disciplina del Mindfulness.
El Mindfulness és una forma d’entrament mental orientada a: millorar l’atenció i la concentració, reduir l’estrès i manejar-se millor davant els reptes. La seva eficàcia en la millora de la salut mental, emocional i física, així com també en l’augment de la concentració, l’atenció i el rendiment, ha estat àmpliament contrastada per estudis científics.
Durant les 8+1 setmanes es combinarà tant teoria sobre funcionament de la ment i el cos, com la pràctica d’exercicis d’atenció, concentració, meditació, relaxació i moviments conscients del cos.
QUÈ T’APORTARÀ:
- Reducció de l’estrès.
- Major resiliència i benestar.
- Millora de la salut psicològica i física.
- Desenvolupament de la capacitat d’estar atent.
- Augment de la concentració.
- Millora de la capacitat creativa, resolutiva i de prendre bones decisions.
- Augment de la capacitat de regulació emocional.
- Millora de la connexió amb les persones: escolta, empatia, confiança.
- Millora de la comunicació, els vincles i les relacions interpersonals.
- Augment de la sensació de pau i serenitat.
- Augment del nivell de consciència per a deixar de respondre impulsivament.
- Augment de l’apreciació per la vida.
ADREÇAT A:
- Que vulguin substituir el reaccionar per el respondre als reptes.
- Totes aquelles persones que sentin que volen millorar la seva relació amb l’estrès en el seu dia a dia, per a gaudir d’una vida amb més sentit
ESTRUCTURA:
- 8 sessions setmanals grupals de 3 hores.
- 1 retir de silenci d’un dia en cap de setmana de 8 hores.
- Total 32 hores
- Grup de WhatsApp® privat amb acompanyament grupal entre sessions.
- Proposta d’exercicis i pràctiques entre sessions.
- Grups reduïts de 15 persones màxim per a poder fer un acompanyament més proper i individualitzat.
- Facilitador: Eduard Barri.
LOGÍSTICA I INVERSIÓ:
Inscripcions: Obertes
Horari Grup M1:
Dimarts de 17:00 – 20:00h
Consulta’ns les dates de la propera edició!
Localització de les sessions:
Centre de negocis Concentre (L’Ametlla del Vallès)
Inversió econòmica a escollir entre:
450€ ( si s’escull 2 pagaments = 275€ + 175€). 21% IVA inclòs.
400€ (si s’escull 1 pagament). 21% IVA inclòs.
